增加乳汁的十二種食物

一 啤酒酵母

二 發乳立效散

材料;蓬萊米(白米) 糯米 萵苣子 (蔬菜種子店有售)各一把(不需太多) 加甘草粉半兩(中藥店有售)

材料用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)

三 玉米鬚汁 (通乳 利尿~~屬性較寒不利長時間服用)

作法:一兩玉米鬚煎水喝汁

四 豬腳燉花生 (產後食用)

材料:豬腳 花生 (燥熱體質可改用黃豆後小紅豆)適量

作法:豬腳不去蹄燉熟食用~加通草(中藥店有售)效果更佳~~更補一點可加鳖~紅棗~老姜~陳皮

五 青木瓜鮮魚湯

材料:海水魚一尾 青木瓜三兩 姜絲少許 蔥少許 南杏仁二錢 (中藥店有售)

作法:魚切塊~~青木瓜去皮切塊~~湯鍋倒入五碗水~~煮開後加魚~木瓜~南杏仁~起鍋前加少許鹽~姜絲~蔥即可

六 黑芝麻粥(產後乳汁不足)或黑芝麻飯

材料:黑芝麻25克 白米適量

作法:黑芝麻搗碎 ~白米洗淨~~加水煮成粥~~每日吃2-3次

七 黃酒鮮蝦湯

材料:新鮮大蝦100公克~黃酒20公克

作法:蝦去鬚足~加黃酒煮

八 雞蛋沾芝麻粉

材料;雞蛋(隨個人消化能力決定) 芝麻粉

作法: 雞蛋煮熟去殼沾芝麻粉

九 碗豆粥

材料; 碗豆50公克 水適量

作法:先煮水 待水沸後加入碗豆煮至熟 空腹食用 每日2次

十 萵苣子粥

材料; 萵苣子10-15公克 生甘草3-5公克 糯米100公克

做法;先將萵苣子搗碎 與生甘草同煎取汁 再到入糯米煮成粥

十一 通草鯽魚湯(通草用小布袋裝起來)

材料;通草3公克 鯽魚適量

做法;將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮 不加油 鹽 吃魚喝湯

十二 燉豆腐豬蹄香菇

材料;豆腐5塊 豬前蹄一支 香菇25公克 絲瓜250公克 生薑絲少許

做法;豬蹄切塊先煮熟在加入香菇 生薑絲 鹽 後放絲瓜 豆腐 此量須在1-2天吃完

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