牛小倉+虎小旂的生活點滴

坐月子期間可以吃的料理

第一週 幫助子宮汙血排出體外，促進子宮收縮，恢復子宮機能。

1.飲 品：生化湯、養肝湯、杜仲水。

2.主 食：歸耆豬肝、杜仲豬肝、首烏豬肝…等等。

3.海 鮮：虱目魚湯、枸杞黃魚、黃耆鱈魚、杜仲烏仔魚。

4.養生飯：五穀飯、薏仁飯、紅豆飯、糙米飯、黑豆飯。

5.青 菜：莧菜、地瓜葉、紅鳳菜、芥蘭菜、波菜。

6.養生粥：小米粥、糙米粥、百合蓮子粥、吻魚小米粥等等。

7.燉 品：四物雞、栗子雞湯、山藥排骨、四神湯、八珍雞湯…等等。

8.甜 點：白玉紅棗湯、花生湯、桂圓蓮子湯、紅豆湯…等等。

第二週 促進產婦新陳代謝，恢復體力。

1.飲 品：生化湯、養肝湯、杜仲水、活力飲。

2.主 食：杜仲腰花、麻油腰花、首烏腰花…等等。

3.海 鮮：虱目魚湯、枸杞黃魚、黃耆鱈魚、杜仲烏仔魚。

4.養生飯：五穀飯、薏仁飯、紅豆飯、糙米飯、黑豆飯。

5.青 菜：莧菜、地瓜葉、紅鳳菜、芥蘭菜、波菜。

6.燉 品：四物雞、栗子雞湯、山藥排骨、四神湯、八珍雞湯…等等。

7.甜 點：木耳紅棗湯、花生湯、桂圓蓮子湯、紅豆湯…等等。

8.養生粥：小米粥、糙米粥、百合蓮子粥、吻魚小米粥等等。

第三、四週 體力調養，改善體質氣血雙補，預防老化。

1.飲 品：養肝湯、杜仲水、活力飲。

2.主 食：麻油雞、葯膳麻油雞。

3.海 鮮：虱目魚湯、枸杞鱸魚、黃耆鱈魚、杜仲烏仔魚。

4.養生飯：五穀飯、薏仁飯、紅豆飯、糙米飯、黑豆飯。

5.青 菜：高麗菜、地瓜葉、紅鳳菜、芥蘭菜、波菜…等等。

6.飯麵類：油飯。

7.養生粥：小米粥、糙米粥、百合蓮子粥、吻魚小米粥…等等。

8.燉 品：四物雞、栗子雞湯、山藥排骨、四神湯、八珍雞湯…等等。

9.甜 點：木耳紅棗湯、花生湯、桂圓蓮子湯、紅豆湯…等等。

飯類：糙米薏仁飯、紅豆飯、薏仁飯、五穀米飯、麵線、 白米飯。

燉品類：黃耆(烏骨雞、豬肝湯、排骨湯)，當歸(牛暔、羊肉)，四物(雞、排骨)，淮山 (排骨、雞湯)，何首烏(排骨、雞湯)， 麻油(腰花、雞湯)，木瓜骶骨湯，(杜仲、蓮子、黑豆、蓮 藕)排骨湯，山藥香菇雞湯，(甘麥、大棗、四物、柏子仁、紅棗)豬心湯，花生(黃豆)豬腳湯，益母草雞湯，杜仲腰子，香菇瘦肉湯、熟地羊肉、八珍補血燉雞湯、紫河車黑棗(排骨,雞湯)。

魚類： (鯽魚、迦魶魚、鯧魚、虱目魚、鱸魚、鯛魚、赤鯮、鮭魚、鱈魚、肉魚、鰻魚、金線魚、紅魚、石斑魚 、鮮蚵 、鮮蝦.... )。

甜點類：紅豆湯、桂圓蓮子、紅棗銀耳蓮子、八寶粥、紅豆 桂圓、三寶湯、紅豆薏仁湯。 調養類：生化湯5-7日份、荔枝解渴茶、桂圓紅棗枸杞茶。

青菜類：溫性時令蔬菜(川七、紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、紅鳳菜、青 花菜、青江菜、地瓜葉、四季豆、A菜、甜椒、青椒、芥藍菜、莧菜、豌豆、甜豆、甜菜…)。

水果類：溫性時令水果(葡萄、木瓜、櫻桃、枇杷、蘋果、蓮霧、香瓜、荔枝、釋迦、奇異果、水蜜桃、甜桃、蜜棗、蜜李、龍眼…)。

退奶者：當歸尾麥芽茶、麥芽茶。